Cellulit to problem, który dotyka ponad 90% kobiet, odbierając pewność siebie i zadowolenie z odbicia w lustrze.
Każda z kobiet marzy o szczupłej sylwetce. Niestety droga do perfekcyjnej figury wymaga godzin spędzonych na siłowni, wielu wyrzeczeń oraz zdrowego odżywiania się. My przedstawimy Ci najpopularniejsze diety m. in. dietę kopenhaską, dietę dukana, dietę oczyszczającą, które polecają dietetyczki oraz trenerki fitness. Dzięki temu poznasz ich wszystkie zalety oraz wady i samodzielnie wprowadzisz nowe nawyki żywieniowe w życie. Zacznij swoją walkę o wymarzone ciało razem z Kobiecym Rajem!
Starasz się dbać o nawodnienie organizmu, ale przychodzi Ci to z trudem? Czy jesteś jednak świadomy, że nie wystarczy pić cokolwiek i kiedykolwiek? Aby Twój organizm dobrze funkcjonował, powinieneś zapoznać się z faktami dotyczącymi dostarczania mu płynów. Możesz być pewien, że po zastosowaniu się do wymienionych w tym artykule wskazówek Twoje ciało i duch będą zdrowsze – bo odpowiednio nawodnione.
1) Tym, co najlepiej nawadniania organizm, jest woda
Nie oszukujmy się, napoje słodzone nie zaspokoją Twojego pragnienia tak dobrze jak woda. Nie wspominając już o tym, że są one bardzo często naszpikowane niezdrowymi dla organizmu dodatkami – sztucznymi substancjami słodzącymi, konserwantami, barwnikami. To woda od dawien dawna była naturalnym płynem służącym do picia. Wspomaga ona pracę narządów, w tym nerek, pomaga usunąć z organizmu toksyny oraz poprawia samopoczucie. Dlatego nie łudź się, że pijąc wiele litrów kolorowych napojów, zapewniasz swojemu organizmowi nawodnienie. Jeśli natomiast przestawienie się na spożywanie wody sprawia Ci trudność, to rada dla Ciebie: rozpocznij od małych dawek. Przyzwyczaisz się do smaku wody szybciej niż myślisz. Dobrym pomysłem może być też dodanie do wody soku z Twojego ulubionego owocu – możesz do tego celu użyć świeżo wyciśniętej cytryny lub syropu – malinowego, wiśniowego, czy na jaki tylko będziesz miał ochotę. Pamiętaj jednak, aby upewnić się, że to naturalny syrop (bez konserwantów i barwników).
2) Szklanka wody po przebudzeniu to pierwsza dawka energii
Wypicie każdego dnia rano jednej szklanki wody to bardzo zdrowy nawyk – w ten sposób już na samym początku dbasz o oczyszczenie i orzeźwienie swojego organizmu. Nie zapomnij tylko, aby w pierwszej kolejności umyć zęby – dzięki temu pozbędziesz się z jamy ustnej bakterii nagromadzonych przez noc. Następnie, jeszcze przed śniadaniem, wypij szklankę wody. Aby o tym nie zapomnieć, pomocne może być naszykowanie szklanki już poprzedniego dnia i postawienie jej np. przy łóżku. Być może na początku konieczne będzie „zmuszenie się” do wypicia tej dawki, ale jeśli konsekwentnie każdego ranka będziesz wykonywać tę czynność, to średnio po 66 dniach stanie się ona dla Ciebie naturalna – bo właśnie tyle według badań zajmuje człowiekowi wytworzenie nawyku.
3) Pij wodę w ciągu dnia
Kolejnym ważnym krokiem jest dostarczanie organizmowi wody w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, aby pić ją w małych dawkach, w krótkich odstępach czasowych. Dzięki temu Twój organizm przyswoi ją dużo lepiej, niż gdybyś wypił całą butelkę naraz. Gdziekolwiek jesteś – w domu, w biurze, w firmie, w szkole – pij łyk co jakiś czas. Upewnij się też, że zawsze i wszędzie masz dostęp do zapasu wody. W zadbaniu o to pomoże Ci z pewnością obecność dystrybutora do wody Dar Natury. To wygodne rozwiązanie, bo odtąd nie będziesz musiał się martwić, czy zabierasz wodę ze sobą – będzie ona czekać na Ciebie na miejscu. Ponadto korzystanie z takiego dystrybutora jest dobre dla środowiska, bo mieści się w nim 11 lub nawet 18,9 litrów wody i nie ma potrzeby kupowania niezliczonej ilości butelek. Możesz umieścić go w swoim domu czy zaproponować zakup do biura. Jeśli jesteś pracodawcą, nie zapomnij, że masz obowiązek zapewnić pracownikom dostęp do wody pitnej.
4) 2 litry dziennie?
To prawda, że kwestia dziennego zapotrzebowania na wodę jest złożona. Zależy od takich czynników jak klimat, wiek, płeć, rodzaj wykonywanej pracy, aktywność fizyczna. Co do tego jednak większość badaczy jest zgodna – 2 litry na dzień to minimum dla dorosłego człowieka. Unia Europejska podaje natomiast, że optymalna dawka dla kobiet to wspomniane 2 litry, a dla mężczyzn 2,5 litra. Dlatego pilnuj tych wskazań, ale dostosuj je też do sytuacji. Wypij więcej w czasie upału czy podczas intensywnego treningu. Nie czekaj także na uczucie pragnienia. Nawadniaj swój organizm tak, by nie zdążył odczuć braku wody.
Paradontozy da się uniknąć, a już zdiagnozowaną można skutecznie leczyć. Jak wynika ze statystyk, Polacy ciągle boją się przyznać do problemów z higieną jamy ustnej, czym pogłębiają tylko sytuację lęków stomatologicznych i zaniżają własną jakość życia, bo zdrowe zęby, to przecież pewność siebie i radość uśmiechu na co dzień.
Bezlitosne statystyki w Polsce
Eksperci ze Smile Design Clinic przytaczają zatrważające statystyki dotyczące stanu jamy ustnej, zębów i przyzębia Polaków. Aż 95% Polaków ma próchnicę. Zaledwie 50% osiemnastolatków może pochwalić się pełnym uzębieniem. Co dziesiąta osoba w Polsce nie używa na co dzień szczoteczki i pasty do zębów, nie wspominając o innych metodach higieny jamy ustnej, takich jak płyny do higieny jamy ustnej, nici dentystyczne, a przede wszystkim regularna opieka stomatologiczna. Szczoteczka do zębów została wynaleziona pięć stuleci temu, co nie zmienia faktu, że 10% Polaków nadal nie używa jej w codziennej toalecie osobistej. Takie jest tło społeczne epidemii paradontozy w Polsce. Polacy noszą w sobie bakterie i wirusy kolonizujące ich jamę ustną, niszczące uzębienie i narządy wewnętrzne. Te przerażające statystyki są, niestety, faktem.
Choroby towarzyszące paradontozie
Paradontoza nie jest chorobą genetyczną. Nie dziedziczymy jej, chociaż niektóre choroby genetyczne mogą jej sprzyjać na zasadzie ogólnego osłabienia organizmu i podatności na infekcje. Przekonanie, że paradontoza jest dziedziczna, wynika z błędnych obserwacji. Często przytaczane przykłady o chorowaniu rodziców i dziadków na paradontozę ma związek z brakami w higienie jamy ustnej i złą opieką medyczną, nie zaś z dziedziczeniem. Paradontozie sprzyjają wszystkie rodzaje cukrzyc i choroby nowotworowe, ale przede wszystkim brak higieny jamy ustnej, źle dopasowane protezy, błędy w wypełnieniach zębów, wady zgryzu oraz nieleczona próchnica. Paradontoza może być także spowodowana zaburzeniami hormonalnymi, zatruciami ciążowymi i stosowaniem źle dobranej antykoncepcji hormonalnej.
Leczenie sanatoryjne paradontozy
Ostatnio pacjentom szczególnie osłabionym chorobami towarzyszącymi paradontozie zaleca się leczenie sanatoryjne. Leczenie paradontozy wspomagają wszystkie wody solankowe, siarkowe, zawierające związki żelaziste, a także woda morska. W ośrodkach sanatoryjnych w Ciechocinku, Kamieniu Pomorskim oraz Busku Zdroju wykonywane są zabiegi natryskowe zalecane przez lekarzy stomatologów. Warto brać pod uwagę tego typu wsparcie terapeutyczne, gdyż leczy ono holistycznie cały organizm, niejako przy okazji usuwając lub redukując także paradontozę.
Periodontologia, czyli leczenie chirurgiczne
Profilaktyka i leczenie zachowawcze nie zawsze są możliwe, zwłaszcza w sytuacji zaawansowanego stanu paradontozy. Wówczas koniecznym staje się leczenie chirurgiczne. Konieczność taka diagnozowana jest przez lekarza stomatologa wówczas, gdy stan zapalny dziąseł sięga do głębokich tkanek miękkich przyzębia. Celem zabiegu chirurgicznego staje się w takiej sytuacji usunięcie i dezynfekcja zniszczonych przez chorobę tkanek miękkich oraz ich rekonstrukcja, niekiedy wymagająca długotrwałych procedur medycznych, łącznie z przeszczepami tkankowymi. Dziedziną stomatologii, która zajmuje się podobnymi problemami chirurgicznego leczenia paradontozy, jest periodontologia.
Jakie zabiegi periodontologiczne są dostępne w Polsce?
Obecnie w Polsce dostępne są następujące procedury periodontologiczne: dokoronowe przemieszczanie tkanek, sterowane odtwarzanie tkanek za pomocą wszczepiennych błon zaporowych, wszczepy kostne (z kości ludzkich lub zwierzęcych), bioszkła syntetyczne lub naturalne.
Przeczytaj więcej na: https://www.smiledesignclinic.pl/aktualnosci/
Jak urozmaicić rodzinne chwile? Dobrym filmem, wspólną grą lub rozmową. Aby wszystko było milsze do wspólnego czasu dodaj coś słodkiego. Warto pomyśleć o cukierkach, galaretkach lub kawałkach czekolady. W dużej misce wszystkie smakołyki będą się prezentować zdecydowanie lepiej. Co robić, by wieczór z rodziną nie był nudny i przeciętny? Poznaj nasze propozycje na zimowe wieczory!
Wspólne filmy
Kto nie lubi oglądać filmów animowanych i bajek? Szczególnie te stare przekazują wiele wartości, a także kunszt rysowników. Oglądanie filmów familijnych to dobra zabawa dla dorosłych i dla dzieci, każdy znajdzie coś dla siebie. Lekka fabułą z nieoczekiwanymi zwrotami akcji, wieloma bohaterami, z którymi każdy członek rodziny może się utożsamić powodują, że chętnie je oglądamy. To też dobra okazja do porozmawiania z dzieckiem o jego wątpliwościach i rozterkach. Film i rozmowę na pewno umilą Frutini.
Gry i zabawy
Wieczór z grami też może być udany. Zagryzanie każdego sukcesu i porażki cukierkami z galaretką jest dużo milsze. Dla jak najlepszej zabawy zagrajcie w Monopoly lub Jengę. Monopoly uczy przedsiębiorczości, planowania i oszczędzania, a Jenga poprawia koordynację ruchową. Dodatkowo każdy ruch musi być przemyślany. W innym wypadku cała konstrukcja z klocków może się posypać. Inne propozycje to np Scrabble. Układanie słów z podanych liter wspomaga rozwój słownictwa. Gry planszowe takie jak Chińczyk lub gry karciane- Makao, Oczko, Wojna uczą szybkiego podejmowania decyzji.
Opowiadania przy świecach
Czytanie i opowiadanie baśni rozwija wyobraźnie. Najstraszniejsza historia przestaje być przerażająca, kiedy pod ręką ma się czekoladę umilającą wieczór. Wspólne opowiadanie bajek to dobry moment na poznanie swojego dziecka i wysłuchanie tego, co ma do powiedzenia. Dzięki wspólnie wymyślonym historiom dowiesz się, co sprawia radość, a co może być trudne dla malucha. Pomożesz mu rozwiązać jego problemy i rozwiać wątpliwości. Dodatkowo wspólne opowiadania to sposób na niezapomniane chwile, po których Twoja pociecha nie będzie już chciała sięgać po telefon. Aby urozmaicić wieczór zamiast lampki użyj świec. Takie chwile na pewno pozostaną na długo w pamięci.
Wspólne gotowanie
Chwile spędzone przy gotowaniu to moment nie tylko na rozwijanie pasji i pomysłów, ale też smakowanie różnych potraw. To nie tylko tworzenie razem czegoś dla całej rodziny, ale i sposób na poprawienie komunikacji i możliwość poznania swoich poglądów. Zamiast zabierać dziecko do restauracji lub zabraniać mu wchodzić do kuchni ugotujcie coś razem. To frajda dla najmłodszych i pomoc dla Ciebie. W kuchni każda para rąk się liczy, a mając do dyspozycji pomoc swojego dziecka na pewno się nie rozczarujesz. W ramach nagrody i podziękowania za pomoc daj swojemu dziecku po obiedzie kawałek pysznego batonika lub razem zjedzcie ciastka do herbaty.
Wyjątkowe cukierki
Wyjątkowy smak cukierków możesz poznać po zapoznaniu się z ofertą polskiej firmy Vobro – opinie mogą Cię zaskoczyć! Od lat galaretki, ciastka i batoniki wiodą prym wśród innych wyrobów. Szlachetny smak czekolady, cukierki w formie galaretek wypełnione syropem dostępne w kilku smakach, bombonierki, a także dietetyczne batony to idealna kompozycja i szeroki wybór dla całej rodziny.
Choroby cywilizacyjneChoroby i dolegliwościDietaMedycynaProfilaktykaStomatologia estetycznaZabiegiZdrowie
Paradontoza – skąd się bierze i jak ją leczyć?
Paradontoza to choroba przyzębia. Jej objawami są krwawiące dziąsła i rozchwianie zębów. Do paradontozy dochodzi w wyniku zaniedbania lub nieprawidłowej higieny jamy ustnej, czasami nieprawidłowego leczenia. W niektórych przypadkach pozbycie się jej wymaga stosowania antybiotykoterapii i zabiegów laserowych.
Rok w rok po ciężkiej i szarej zimie czekamy na pierwsze, wiosenne promienie słońca. Powiew ciepłego wiatru powoduje, że mamy większą chęć do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Wtedy też rozpoczyna się sezon grillowy. Wyciągamy nasz sprzęt z garażu, dokładnie go czyścimy i nagle okazuje się, że nasz ruszt ma już swoje lata i trzeba kupić nowy. Warto jeszcze przed sezonem letnim przygotować się na ewentualne grillowanie. Jak to zrobić? Zanim wszystko zostanie pochowane i zapomniane na kilka miesięcy dokładnie obejrzyjmy nasze akcesoria do grillowania. W sezonie zimowym warto skorzystać z różnych promocji, jest ich więcej, a i wybór odpowiedniego sprzętu jest większy.
W pewnym momencie naszego życia, nasz organizm przestaje produkować substancje odpowiedzialne za jakość naszej skóry: takie jak kwas hialuronowy, elastyna, kolagen. W tym momencie nasza skóra zaczyna wiotczeć , policzki opadać, a kontur twarzy zanikać. Dla większości pań to właśnie jest początek nieuchronnego procesu starzenia się. Można próbować z tym walczyć za pomocą kremów lub preparatów odmładzających, jednak nic nie zastąpi odpowiednio dobranego zabiegu medycyny estetycznej, np. zabieg odmładzania twarzy metodą Neauvia Stimulate & Lift.
Kobiety są zazwyczaj bardzo zapracowane. Praca, rodzina, dom na głowie. Często jest tak, że wszystko jest na pierwszym miejscu, tylko nie my same. Powinnyśmy dbać o siebie, aby czuć się dobrze w swoim ciele.
Zdecydowana większość kobiet ma za sobą chociaż jedno podejście do odchudzania. Modyfikacja diety i aktywność fizyczna to podstawa przy odchudzaniu. Warto jednak sprawdzić jakie inne nieinwazyjne metody mogą okazać się pomocne. Naprzeciw osobom chcącym zredukować tkankę tłuszczową i wyszczuplić sylwetkę wychodzi medycyna estetyczna. Istnieje wiele zabiegów, dzięki którym w niedługim odstępie czasu można obserwować widoczne rezultaty. Jednym z nich jest CoolTech – tzw. metoda kriolipolizy, uważana za jeden z najmniej inwazyjnych zabiegów odchudzających. Na czym dokładnie polega?
Problem z nadwagą dotyczy dziś wielu osób. W związku z tym, coraz częściej szukamy skutecznych rozwiązań na pozbycie się zbędnych kilogramów. Podstawą w osiągnięciu sukcesu jest dobór odpowiedniej diety, która pozwoli nam zmienić swoje nawyki żywieniowe, a przede wszystkim pomoże uzyskać idealną wagę i wymarzoną figurę. Jedną z coraz bardziej popularnych oraz skutecznych jest dieta Andrea Zagozdy.
Newer Posts